【詳説】膣ナラ(ちなら)の原因と対策方法

【詳説】膣ナラ(ちなら)の原因と対策方法

女性の人で人に言えない悩みの一つとして「膣なら・チナラ・ちなら・マン屁」の音が彼氏に聞かれて恥ずかしいという悩みがあります。正直男性の方からしてみるとそれほど気にしていないと思うのであまり神経質になることはないと思います。膣が緩いせいと思いがちな膣のおなら、今回膣ナラ・マン屁に関して原因や対策をまとめてみました。

膣ナラ(チナラ・ちなら)の原因

膣ナラの音の発生の原因は膣内に空気が入って、それが出るときに音が鳴ります。おならのように体内からガスが湧き出てくるわけではないです。

セックスの行為時に膣ナラが出る要因

膣ナラ(チナラ・ちなら)の要因としての一つは膣の緩みではなく、ほとんどは男性のセックスのピストン運動の仕方に原因があります。膣ナラ(チナラ・ちなら)に悩む女子によると、その多くは体位を変えた時や「バックの時」と「正常時に足を高く上げた時」に出る確率が高いです。その理由としては他の体位に比べて隙間ができやすいからです。またペニスを深く抜き差しした場合にも膣ナラ(チナラ・ちなら)音が出やすくなります。濡れ具合も膣ナラに影響します。濡れていないときより、濡れているときのほうが膣ナラがでやすいと言われています。

日常生活で膣ナラ(チナラ・ちなら)が出る要因

日常生活で膣ナラ(チナラ・ちなら)がでる場合、「骨盤底筋群」の緩みが原因と言われています。出産後・加齢・または長時間のデスクワーク等による「骨盤底筋群」の筋力低下によるものです。心を動かしたとき、立ったり座ったりするときなど、身体を動かすと鳴る場合です。
「骨盤底筋群」の筋力低下=膣の筋肉もゆるんでいるので膣ナラ(チナラ・ちなら)が出ることがあるようです。膣ナラ以外にも尿漏れやお湯漏れ(湯船から上がった時に膣から湯がもれる)等の症状もあるようです。骨盤底筋は骨盤を支えるとても重要な筋肉で普段の生活では鍛えづらいインナーマッスルの筋肉になります。年齢とともに退化してするので骨盤が開いたり猫背やO脚の原因になってしまうこともあります。

膣ナラ(チナラ・ちなら)を防ぐ・対策

セックスの行為時に膣ナラが出る場合の対策

膣ナラ対策としてまずできることとしては、自分がどの体位の時に膣ナラが出てしまうかを見極めることが大切です。一人の時、足を上げてみたり広げてみたりするものありです膣ナラ(チナラ・ちなら)を防ぐには、無理な体勢での挿入をやめることです。正常位でのピストン運動をスローにすれば膣ナラ(チナラ・ちなら)はほとんどでません。また、膣ナラ(チナラ・ちなら)が出ると恥ずかしいですが、「恥ずかしがってごめんね」の一言で良いでしょう。男性は女性が気にしてるほど気にしていません。むしろ、恥ずかしがる女性を見るのが可愛い、楽しい、嬉しい、という快感につながるのです。膣ナラ(チナラ・ちなら)がでやすいのは「生理のとき」や「いつもよりも濡れたとき」もあるのでうるおい度も関係しているので生理時は避ける等も必要かもしれません。

膣ナラ(チナラ・ちなら)を防ぐ・対策

日常生活で膣ナラ(チナラ・ちなら)がでる場合は、骨盤底筋群を鍛えることで改善される可能性があります。骨盤底筋は最近ブームの膣トレ・膣ケアにより、ちつとれグッズが豊富に出ていて効果的に鍛えられるのでおすすめです。鍛えることにより効果が実感できます。特に出産経験のある人だけというわけではないです。

膣ナラ(チナラ・ちなら)対策としては膣トレエクササイズ(「骨盤底筋を鍛える)のが効果的!こちらの記事↓に詳しく紹介してありますのでご参照ください。

【まとめ】膣トレグッズ(スマートボール)の選び方と人気ベスト10

【必見】骨盤底筋を簡単・継続的に鍛える方法・トレーニンググッズ

膣ナラ(ちなら)の改善「骨盤底筋」を鍛える人気のおすすめグッズ

「骨盤底筋」は筋トレのようにハードに鍛えるのではなく、毎日継続的に鍛えることが重要です。最近ではインナーボールやスマートボール等、気軽に膣トレできるアイテムが多数販売されているので一度試してみることをおすすめします。

SINFIVE (シンファイブ) エミギ ラブパール(初心者人気!おすすめ小さめサイズの膣トレグッズ)

膣トレグッズの中でも一番のおすすめアイテム。特に初心者におすすめなのは「SINFIVE (シンファイブ) エミギ ラブパール」です。ちつトレグッズの中でも最小サイズなので挿入に抵抗がある方でも使いやすくなっています。 「ちつトレは興味があったけど大きくて・・」という人には最適です。このラブパールはドイツ製にもかかわらず、日本人女性にピッタリサイズなのです。普通輸入品は大きいサイズになりがちですが。。エミギラブパールでも重さが切り替えられるライト&ノーマルセットをおすすめします。
■エミギ ラブパールの製品詳細の続きはこちら>>

経産婦です。二人目出産後、軽く尿モレすることがありトレーニングしたほうがいいかなと気になって購入。lightですら動くとズルズル落ちてきてしまいます。衰えにびっくり。改善する日がくることを期待してます。

出産と加齢による尿漏れと膣のゆるみをなんとかしようと軽めのシリーズのこちらを購入しました。経産婦なので重い方でもいいかな?と思いましたが、こちらを挿入して家事をしていると落ちて来る落ちて来るw 軽めで正解でした。自分の筋力の衰えに愕然です。出来ればこれをつけて仕事にも行きたいと思ってるのですが通勤時など落ちて来たらどうしよう、と心配でなかなか踏み出せません。これからがんばって筋トレしいきたいです!形状は他人がみたら全然用途がわからないと思いますし挿入も楽なので良いと思います。

■エミギ ラブパールを実際に購入した人のレビュー(75件以上)の続きはこちら>>

フェミメイト(ひとりエッチしながらトレーニング・スマホで膣圧を計測・管理)

フェミメイトはなんと世界初!スマートフォンで操作できるバイブレーターです。骨盤底筋のエクササイズとセルフプレジャーアイテムがこれ1台で行えます。1日2分エクササイズするだけでOK!すごいのがフェミメイト本体にある内蔵しているラブセンサーが膣の圧力を感知してアプリケーションに計測していきます。フェミメイト専用の無料アプリ(iphone/Android)を使うことで、毎日の膣圧力やエクササイズ時間を記録しながら膣トレを行うことが出来るので継続する習慣(モチベーションが高まります)ができます。

また『ケーゲルエクササイズ』と名づけられたモードには10段階のエクササイズバリエーションが内蔵されており、毎日の体調・気分やレベルに応じてトレーニングをチョイスすることが出来ます。またこの専用アプリはただ記録していくだけではなく、コントローラーとしても機能。『プレジャーモード』では膣トレ中に内蔵された8パターンの変更をスマホから行うことが出来ます。

[フェミメイトの特徴]
・フェミメイトはスマートフォン連動型で操作や記録(10日間)も簡単
・フェミメイト本体内蔵のラブセンサーが圧力を感知しアプリで計測
・フェミメイトは毎日の膣トレに最適・製品本体だけでもエクササイズ可能
・「しめる」「ゆるめる」「やすむ」の簡単エクササイズ・サウンドや振動は、お好みでオン/オフ設定可能
・プレジャーモード・振動パターンは、8パターンからお好みでチョイス・多面のタッチ&ドラッグ振動の強弱と速度が変化・最大10種類まで自分好みの振動パターンを保存可能
・フェミメイト終了後はスコア・タイム・圧力数値を確認・応援メッセージを表示
・生活防水なので丸洗いもできます。メンテナンス性も高いです。

※ iPhone 4S以降・iPad 3rd以降・ipod 5th以降・Android4.0以降で利用可能です。

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※最近では温感機能が追加された「フェミメイトプラス」も販売されています。フェミメイトプラスは下記の記事に詳しくまとめてありますのでご参照ください。

【詳説】エアビーフェミメイトプラス(温感機能付膣トレグッズ)

アンドロイドのほうは色が変わったんですね!私はiphone用のものを持っていますが、膣トレにはすごく便利です! テレビ見ながらとか漫画読みながらとかそういった時間にしてるんですけど、ちゃんとアプリで目標を持ってできるので適当なトレーニングにならないのが私には合ってます。 記録も残るので自分でつける必要がないし、ゲームのようにできるので飽きずに続けられてます! スマホがなくても使えるけどアプリとあわせて使ってこそのグッズだと思います!

だって、スマホのアプリで操作出来てしまえるし、下手したら装着している間に知らない人からの発信でイク事もあるけど、それが逆にスリルだから、止められなっていたりもするんだよね~(*^^)v ただ、そうしてもイク時の身体の反応は止められないから、そういう時の誤魔化し方も考えておいた方が良いかも~?(笑

普段使用しているものはひもが付いている膣トレグッズですが、フェミメイトはスマートフォンをリモコン代わりに使用できるだけでなく、毎日の膣トレも管理できるのがとても嬉しいです。 毎日、膣トレという名のもとで使用していますが、たまにしたくなった時はオナニーとして使用しています。 私は結構いきやすい体質なため、中振動でもうびしょびしょになってしまいました。 振動の強さだけでなく、振動のパターンなども選ぶことができ、たくさんのバリエーションで楽しむことができます。 防水加工で、電源は電池ではなく充電式のため、スマートフォン同様とても便利に作られています。 もちろんアプリは無料でダウンロードできるのでそこも評価しています。

■フェミメイトを実際に購入した人のレビューの続きはこちら>>

■フェミメイト(iOS/Android対応)はAmazonでも購入できます>>

マジックケーゲルマスター(スマホで膣圧を測定・トレーニング・ローター機能も搭載)



マジックケーゲルマスターはなんとスマートフォンと連動し、ガイドの声にあわせてケーゲルエクササイズができる膣トレグッズです。

しかも自動で膣圧を測る機能も搭載されているので、膣圧や耐久性などを数値化してアプリに記録してくれます。トレーニングの成果がひとめでわかり、自分の膣レベルを計測することができます。アプリには、「アンチエイジング」や「出産後」といったトレーニングコースがあり、自分にあったものを選択もできます。楽しみながら膣トレができるのでイチオシのアイテムです。

■マジックケーゲルマスターの詳細はこちらでご確認ください>>
■マジックケーゲルマスターはAmazonで購入できます>>

■人気の膣トレ関連グッズの一覧>>

快適骨盤ガードル

トレーニングは面倒(汗)日常生活で改善したいという方は骨盤矯正ショーツ・ガードルをおすすめします。装着すると自然の骨盤の位置が正しい位置に戻してくれます。

■人気の骨盤の矯正ショーツ・ガードル一覧>>

骨盤の矯正ショーツ・ガードルに関してはこちらの記事↓に詳しく紹介してありますのでご参照ください。

【買う価値あり】効果のある骨盤補整ガードル・骨盤ショーツガードルのベスト3

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